Dziękuję, bardzo dumna z siebie jestem :) muszę się pochwalić, że motywuje mnie też to że wzbudzam trochę ciekawość u innych bo na mojej siłowni prawie żadna dziewczyna nie trenuje siłowo, a jak trenują to takie kosmetyczne ciężary jak HT 20kg %-) Muszę kupić paski, nigdy ich nie używałam, nawet nie wiem jak je zakłada, polecacie jakieś [...]
[...] miałam normalnie wielostawy ale mi strasznie szybko wydolność zmalała i siła. Teraz na razie jest ok i na szkoleniu z dużymi ciężarami normalnie szalałam. Jeśli nie ma niepokojących plamień czy bólu podbrzusza które mogły by wskazywać na to, że coś jest nie tak możesz kontynuować dotychczasowe treningi dopóki czujesz się w nich dobrze.
eDi_ czy twój kumpel nie obawiał się że plastikowa zapalarka wybuchnie mu w ręku podczas uderzenia? Jeśli chodzi o Yawarę. Czy jest ona legalna? Gdzie można ją dostac w Warszawie? Czy są możecie podać jakieś polskojęzyczne linki do stron o jeje zastosowaniu? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
@Koniu151 który trening to pomyłka? Ten co robiłem i dawał efekty (6 razy w tygodniu) czy ten do którego się przymierzam (3-4 razy siłowy i duuużo kardio)? No właśnie wg. badań lepszy jest częsty trening o średnim obciążeniu niż typowy split (tak wyczytałem) Mięśnie powinny dostawać bodziec często i nie za bardzo (tak dowodzą "Amerykańscy [...]
Bo teraz tak się robi zestawienia w UFC- nie liczy się kto zasługuje na walkę z mistrzem tylko to kto zrobi więcej PPV. Może i Pettis zasługuje jeśli będziemy patrzeli na to pod względem tego czy Pettis jest w stanie dać dobry pojedynek i pokonać mistrza- wtedy ok, zgadzam się że pod względem sportowym super walka. Tylko nie powinno tak być że [...]
[...] ludzi, którzy uważają, że Pettis nie zasługuje na tę walkę: 1. To 1 z najlepszych LW na świecie, pokonał obecnego mistrza Bensona i ostatnio znokautował Lauzona i zniszczył w świetnym stylu Cerrone. 2. Praktycznie nic do LW nie zbijał więc nie ma dużego ryzyka, że w FW będzie gorzej sobie radził przez utratę kg. 3. Jest znacznie większym [...]
[...] co takiego strasznego w polaczeniu sera zoltego z ww? tłuszcze nasycone powodują, że tkanka mięśniowa staje się głucha na insulinę a tłuszczowa jest wyczulona dlatego nie łączymy nasyconych z ww po to tyle posiłkow ze jak sie jest w skzole to po kazdej lekcji jestes głodny. ja jakoś nie jestem po prostu jem więcej na raz nie dam okolo 12 wpc + [...]
KETCHUP Skladniki: 1.2kg pomidorów 30ml octu szczypta soli szczypta pieprzu pol lyzeczki: oregano,bazylii,tymianku i estragonu 5-10 slodzików ( ja dalem 10 %) ) duza cebula, pol papryki czerownej, moze być tez zielona,zolta i biała. Ja do swojego uzylem tylko czerwonej ;-) litrowy słoik *Jak ktoś chce pikantny sos, wystarczy dodać odrobinke [...]
[...] cynamonem i słodzikiem (polecam go wczesniej rozgniesc bo ciezko sie bd rozpuszczac) dolewamy sporo wody by całośc była taka lejąca sie. Patelnie smarujemy kropelką tluszczu czy czegos tam, no i rozlewamy, rownomiernie rozprowadzamy CIENKO mase lub grubo jak ktos woli, mozna tez wszsytko wlac i zrbic takiego grubego omleciora ale wtedy nie [...]
Bronson: "Wiec nie rozmawiales z wlasciwa osoba bo wlasciwa jest Karol. I co to znaczy dal do zrozumienia??? Zmarszczyl brwi? Czy wyczytales z ruchu warg bo bal sie podsluchu?" Rozmawialem z organizatorem zawodow czyli z Mirkiem. I nie zmarszczyl brwi tylko dal mi to do zrozumienia slownie tak zebym sie nie obrazil ale zrozumial. [...]
[...] ile godzine dziennie korzystamy z komputera. Programy można na siebie nakładac wiec zajmują na pulpicie tyle miejsca co jeden. Wiem ze te 7-10 Euro to nie duzo ale pomyslcie czy nie warto dostawac te Euro czyli w przeliczeniu srednio 35zl miesiecznie za nic?? Na stronach programów są dodatkowo liczne konkursy z ciekawymi nagrodami, gdzie można [...]
[...] węgli całkowicie. Im niższy BF tym stosunkowo więcej węgli można/powinno się bezkarnie wcinać. Swoją drogą post powinno się trzymać MINIMUM 10h niezależnie od tego czy jest ktoś "na masie" czy nie, ze względów zdrowotnych i aby umożliwić działanie AMPK, bo chroniczna aktywacja mTOR prowadzi do mechanizmów adaptacyjnych w postaci [...]
[...] 15x10kg 15x10kg 15x10kg robilam ostatnia serie do zmeczenia miesni no i sie okazalo ze spokojnie musze zwiekszyc obciazenie bo cos za latwo mi bylo. Tak sie zastanawiam czy nikt mi tutaj nie odp bo a) radze sobie calkiem niezle i mozna czas poswiecic dla kogos mniej ogarnietego b)wszyscy wylaczyli powiadomki bo Was mega zirytowalam moim [...]
Bilans kaloryczny oraz BTW utrzymywalem na stalym poziomie, czy to stosujac mutant mass czy muscle juice . I tak jak napisalem przyrostow wagowych! nie mialem na mutancie. I nie mow mi prosze ze dieta jest zla, bo prowadze stala diete od okolo 2 lat uzupelniona gainerami ,i jestem w stanie zauwazyc czy masa mi ruszyla czy nie. Z Waszego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Moi Drodzy ! Dzisiaj kolejny wpis, który będzie poświęcony rzeczy niezwykle istotnej w zmianie sylwetki - a więc diecie :-) Jeśli chodzi o mnie i to tą konrketną stronę medalu to nigdy u mnie nie wyglądało to tak, żebym bym z tego powodu jakoś bardzo zadowolony. Ujął bym to następująco: Jadłem co chciałem i kiedy chciałem do momentu, gdy [...]
[...] oraz bica z tricem, tak? 7.Co do martwego to niejasno to troche opisalem. Tzn. moge robic martwy na ugietych nogach, nie chce tylko robic na prostych. I zastanawiam sie czy na ugietych bedzie efektywny i czy umiescic go w planie. Wowczas nogi i plecy moglyby wygladac tak: NOGI 1.Martwy na ugietych (2) 2.Uginania siedzac (1) (...) PLECY [...]
mieszanka taka że można się porz,..... sorry nie wiem czy Cie zaleje czy nie dieta jest z d... i taka bedzie póki bedziesz mieszał źródła białka jak proch i jaja wybacz tak samo śledź w pomidorach sorry jak dajesz razowy to po co dawać ryż i na odwrót myśl troche!
Siemka... Mam pytanko. Czy mięśnie brzucha można wyrobić przy wadze 55 kg? I czy wystarczą tylko brzuszki?:D A i jeszcze jedno:D co lepiej robić ABS czy A6W? Czy to i to? pozdrawiam... Zmieniony przez - Jaa3 w dniu 2010-05-07 13:37:09
Oczywiscie, ze moga isc w parze, ze soba a raczej powinno sie szanowac obydwie kultury, ale wiadomo ze z biegiem czasu to sie moze rozmyc i tak jak my bedziemy starac sie kultywowac jeszcze w miare Polskie tradycje to mozliwe ze nasze dzieci juz mniej i ich dzieci byc moze wogule, dlatego od nas zalezy czy nasze dziedzictwo przetrwa dlatego ja [...]
Zamiast kastetu zapalarka w dłoni.
